灵修第一课:认识你自己

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  • 时间:2018-09-22 14:27
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  有时候我们自己都会觉得很懊恼:为什么我还是改不了?为什么我会遭遇这样的事、这样的人?你所在的那个层次,不但决定了你会吸引来什么人和事物到你的生命中,而且会决定你对这些东西的反应,就这么简单。

  

  那么,我们如何提升自己的意识层次呢?

  

  首先,就是要面对自己。

  

  而面对自己的第一步就是要观察自己,以培养觉知。你是否了解自己的起心动念?你是否时时记得自己,还是任由无意识的思想、情绪、模式牵着你的鼻子走?你是否能够体万博平台注册对于喜欢玩博彩游戏玩家应该都不陌生,万博体育平台是个全民可以参与的娱乐平台,万博体育2.0游戏是亚洲最大实力超群的动漫娱乐门户网站,万博平台注册提供24小时在线服务,欢迎前来体验。察到当下的状况——你的内在此刻发生了什么事?

  

  最近我对于观察自己比较有些心得。所以综合在这里和大家分享。这些都是实际而且在生活中可以应用的方法。观察自己,到底是要观察什么呢?主要是以下四部分:

  

  1。当你发现自己有负面情绪的时候(任何负面情绪:生气、不高兴、沉闷、烦躁、嫉妒等等,或者说:不舒服),你要在心里认识到这点。一个小小的注意,就像在书上打个钩一样,就是告诉自己:哦!我有负面情绪了。这时候最重要的是把注意力放在自己身上,而不是放在那个引起你负面情绪的人和事物上。

  

  2。接下来试着去看见你在想什么?就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“脑袋中的声音”,你就是在观察你的思想。听到了之后,也许自己会吓一跳:我怎么可能会有这种思想?这个时候请你带着知觉和爱去关照它。它只是一个思想,不代表你,不要去与它认同。不要批判它,只是看着它。

  

  3。你此刻有什么情绪?如何观察情绪?有些人连自己生气了都不知道。其实最简单观察情绪的方法就是去观察你的身体。因为情绪其实就是身体对你思想的一个反映,只不过有的时候你还没觉察到思想,情绪就起来了。感觉你的身体那里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉万博平台注册对于喜欢玩博彩游戏玩家应该都不陌生,万博体育平台是个全民可以参与的娱乐平台,万博体育2.0游戏是亚洲最大实力超群的动漫娱乐门户网站,万博平台注册提供24小时在线服务,欢迎前来体验。?心中央是否紧绷或是抽痛?身体是否颤抖?这些都是情绪在你身上作用的结果。观照它,允许它存在,全然地去经历它,不要抗拒。你会发现,你的全然接纳与经历,会让它更快地消失,甚至转化成喜悦。

  

  4。觉知到自己此刻的动态。无论你在做什么,把注意力转到你身体的动作和脸上的表情上,你可以想象自己手拿着一部照相机,把此刻自己外在表现的状态照下来。

  

  为什么要做上面的观察?因为,我们大多数的时间都生活在一个自动化的人生模式(或说是导航设备)之下,没有太多自主意识。而且我们都是认同于自己的情绪和思想,所谓认同,就是任由它们操控我们,摆布我们,而我们对它们言听计从,甚至以为它们就是我们,而不知道,我们其实是大海,海上有浪花。大海就是我们的意识,而浪花是我们表现在外的次人格。很多时候次人格造成我们的困扰,而我们要做的,就是与它分开,认出它来,知道它不是真正的我们。

  

  以上的练习,是去培养一个慈悲观照者,这样你就是在培养内在的力量与智慧,因为你的意识在观察的那一刻,是回到它本然的状态,而不是与思想、情绪和人生模式认同的。当你持续这样操练你的内在肌肉,你的意识会提升,因而减少被自动化人生模式操控的时间,慢慢收回自主权,不再被周遭的人事物操控我们的喜怒哀乐。